1. Wortel.
foto: Pexels/Chokniti Khongchum
Ariel Tatum sesekali menggunakan wortel sebagai menu sayur saat diet. Dilansir dari ndtv.com, wortel secara alami cenderung rendah kalori dan punya nutrisi tinggi, sehingga ampuh membantu turunkan berat badan. Dalam satu cup wortel hanya punya 50 kalori atau setara dengan tiga persen kebutuhan kalori pada tubuh saat diet.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian.
foto: Instagram/@arieltatum
Ariel Tatum kerap pakai aneka kacang-kacangan dan biji-bijian yang dicampur dengan bahan makanan lainnya. Dilansir dari healthcanal.com, kedua makanan ini bisa dukung berat badan ideal, meningkatkan energi buat olahraga, membakar lemak pada tubuh, serta mencegah nafsu makan berlebihan.
3. Ikan.
foto: Instagram/@arieltatum
Ikan merupakan salah satu lauk andalan Ariel Tatum buat diet. Contohnya ada ikan salmon, unagi, kakap merah, dan masih banyak lagi. Dilansir dari ndtv.com, ikan punya asam lemak omega-3 yang tinggi dan sangat bermanfaat buat diet. Ikan bisa bikin kenyang lebih lama dan juga bikin tubuh selalu sehat.
"Seperti iniii waktu itu minggu pertama gw masak Pink Coral Snapper and rainbow carrots that I pan-seared with olive oil and some seasoninngs, steamed tricolor quinoa and Red Sorrel Microgreens (ikan kakap merah dan wortel warna-warni yang ditumis pakai minyak zaitun dan bumbu-bumbu, quinoa tiga warna kukus dan sayur microgreen)," tulis Ariel Tatum di Instagram Stories.
4. Quinoa.
foto: Pexels/Vie Studio
Lantaran sudah meninggalkan nasi putih, Ariel Tatum biasa pakai quinoa sebagai pengganti nasi, nih. Dilansir dari glamourmagazine.co.uk, quinoa nggak hanya punya karbohidrat kompleks, tapi juga protein, vitamin B, serat, dan nutrisi lainnya yang sangat ampuh membakar lemak dengan cepat serta meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Buah-buahan.
foto: Instagram/@arieltatum
Ariel Tatum juga nggak ketinggalan makan aneka buah setiap harinya. Ia bahkan punya resep camilan dari buah blueberry, nih. Yakni dengan dicelupkan ke cokelat hitam yang sudah leleh dan dibekukan sebelum disantap. Dilansir dari healthline.com, buah-buahan rendah kalori, tinggi serat, dan kaya vitamin.
Tak hanya buat turunkan berat badan, tapi rutin konsumsi buah bisa menyehatkan pencernaan, mencegah diabetes, menstabilkan tekanan darah, melawan kanker, dan menyehatkan jantung.