Brilio.net - Nagita Slavina tengah menjalani pola hidup sehat dengan berkonsultasi ke dokter ahli gizi. Hal ini dilakukannya nggak hanya untuk diet, tetapi juga biar ASI lancar dan berkualitas. Pasalnya, istri Raffi Ahmad ini pun mengaku masih menyusui secara eksklusif.
"Kalau dari dokter untuk aku yang lagi nyusuin sekarang tetep harus makan, karena kebetulan aku ASI eksklusif bener-bener bergantung dari apa yang aku makan," ungkapnya dilansir dari YouTube/RANS Entertainment.
Sama seperti kebanyakan orang yang tengah menjalani diet sehat, Nagita Slavina pun menjaga pola makan. Salah satunya dengan mengurangi makan nasi putih. Dilansir dari insider.com, nasi putih memang rendah kalori, tetapi rendah juga kandungan nutrisi dari serat dan proteinnya.
Sehingga, Nagita Slavina biasanya mengganti nasi putih dengan jenis makanan lain. Berikut sejumlah bahan pengganti nasi putih ala Nagita Slavina, BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (12/7).
Perut Kenyang, Badan Sehat~
INFOGRAFIS BAHAN PENGGANTI NASI PUTIH NAGITA SLAVINA SAAT DIET
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
1. Beras porang.
foto: Pexels/Polina Tankilevitch
Nagita Slavina tengah berlangganan catering sehat dan biasanya nasi yang digunakan bukan nasi putih, melainkan beras porang. Punya rasa dan bentuk yang sangat mirip dengan nasi putih, menurut Nagita Slavina beras porang ini bagus buat diet, lho.
Dilansir dari healthline.com, beras porang punya serat yang sangat tinggi. Selain cocok buat diet, beras porang juga bisa bantu menurunkan kolesterol dan gula darah pada tubuh. Makanan ini juga tak ada dampak negatif untuk ibu menyusui.
"Ini nasinya dari beras porang, jadi bagus banget buat yang lagi diet," jelas wanita yang biasa disapa Gigi ini di Instagram Stories/@raffinagita1717
2. Nasi shirataki.
foto: Pexels/Eva Bronzini
Nagita Slavina kerap makan nasi shirataki. Dilansir dari eatright.org, ibu menyusui tetap aman mengonsumsi nasi shirataki asalkan dilengkapi pula dengan aneka sayur dan buah-buahan, makanan tinggi protein, dan lain sebagainya.
3. Nasi merah.
foto: Instagram/@nagita.fc
Memang masih sesekali mengonsumsi nasi putih, namun Nagita Slavina sebisa mungkin juga menyelinginya dengan nasi merah sebagai sumber karbohidrat.
Dilansir dari thenaturalnipple.com, nutrisi nasi merah tak hanya bisa dukung diet sehat, tetapi juga ampuh melancarkan ASI serta menambah energi bagi ibu menyusui.
4. Oat.
foto: Pexels/Castorly Stock
Nagita Slavina sesekali memilih oat sebagai menu pengganti nasi. Tak jarang, ia biasa memasak sendiri olahan oat favoritnya. Dilansir dari healthline.com, oat tinggi vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bermanfaat buat turunkan berat badan dan memperbanyak ASI.
5. Pasta.
foto: YouTube/RANS Entertainment
Pasta sering dijadikan makanan pengganti nasi oleh Nagita Slavina. Dilansir dari nhs.uk, pasta merupakan salah satu makanan sehat yang direkomendasikan untuk ibu menyusui yang juga ingin diet. Direkomendasikan memilih jenis pasta yang berkualitas dan terbuat dari gandum utuh.
Anak Tetap Sehat Jika Pola Makan Ibu Menyusui Terjaga.
6. Nasi cokelat.
foto: Pexels/Eva Bronzini
Nasi cokelat juga jadi alternatif pengganti nasi putih yang direkomendasikan oleh dokter ahli gizinya Nagita Slavina. Dilansir dari thenaturalnipple.com, nasi cokelat terbukti bisa bantu memperbanyak produksi ASI, lho. Di sisi lain, nasi cokelat ini juga bisa menambah energi dan mendukung diet sehat.
7. Kentang.
foto: Pexels/Pixabay
Untuk pendamping makanan tertentu, Nagita Slavina kerap pakai kentang, misalnya pada steak atau grill chicken. Dilansir dari babyment.com, kentang tinggi zat besi, kalsium, vitamin C, dan potassium yang semua dibutuhkan oleh ibu menyusui agar ASI lancar dan sehat. Kentang ini juga bisa mendukung diet sehat dan menambah energi.
8. Makanan dari gandum.
foto: Pexels/Suzy Hazelwood
Nagita Slavina sering makan olahan gandum baik roti maupun kue. Dilansir dari wachanga.com, roti gandum tinggi asam folat, zat besi, dan serat yang mampu menyehatkan tubuh saat diet di masa menyusui.
9. Mi shirataki.
foto: Pexels/cottonbro
Nagita Slavina juga kerap menggunakan mi shirataki saat bosan makan nasi. Dilansir dari healthline.com, mi shirataki ini memang cocok buat diet sehat karena kandungan seratnya yang tinggi.
10. Mi homemade.
foto: Pexels/Katerina Holmes
Nagita Slavina juga biasanya mengonsumsi olahan mi yang memang dibuat homemade, bukan olahan mi kemasan dari pabrik. Menurutnya mi homemade lebih sehat karena tak mengandung bahan pengawet, sehingga tetap aman untuk ASI dan dietnya.