1. Rutin minum susu almond sejak hamil.
foto: Instagram/@adieztyfersa
Adiezty Fersa rutin minum susu almond sejak ia masih hamil sampai sekarang ia sudah menyusui. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond mengandung asam linoleat yang ampuh bantu perbanyak ASI, lho.
"sudah aku minum (susu almond) sejak hamil," ujar Adiezty di akun Instagram/@adieztyfersa.
2. Mengonsumsi daun katuk.
foto: Pixabay/An Nguyen
Adiezty Fersa rutin mengonsumsi daun katuk, baik dimakan daunnya maupun dijadikan suplemen. Daun katuk dipercaya sudah sejak lama bagus untuk ibu menyusui.
Dilansir dari iopscience.iop.org, daun katuk mengandung fitosterol dan papaverin yang keduanya bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.
3. Makan buah kurma.
foto: Unsplash/Rauf Alvi
Adiezty Fersa rutin makan buah-buahan. Salah satunya kurma yang dipercaya dapat membantu melancarkan ASI. Dikutip dari news.sanfordhealth.org, kurma bisa meningkatkan prolaktin. Nah, prolaktin ini merupakan hormon pada tubuh ibu menyusui yang bisa tingkatkan produksi ASI.
4. Mengonsumsi madu.
foto: Unsplash/Jocelyn Morales
Adiezty Fersa juga gemar mengonsumsi madu sebagai campuran minuman. Dilansir dari parenting.firstcry.com, mengonsumsi madu secara rutin selama menyusui bisa membantu stimulasi ASI jadi lebih banyak dan berkualitas.
5. Minum air putih yang banyak.
foto: Unsplash/Steve Johnson
Adiezty Fersa juga nggak ketinggalan minum air putih yang banyak setiap harinya. Dilansir dari foxnews.com, mengonsumsi air putih memang tidak secara langsung membantu meningkatkan produksi ASI. Namun, minum air putih yang cukup bisa membantu ibu menyusui supaya tak dehidrasi, kembali segar dan bertenaga selama menyusui.