6. Membatasi konsumsi nasi.
foto: Unsplash/Mgg Vitchakorn
Astrid Tiar memang masih mengonsumsi nasi, tapi ia membatasi porsinya agar tak berlebihan. Dilansir dari livestrong.com, mengonsumsi nasi berlebih bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan, penyakit diabetes, dan penyakit kronis lainnya.
7. Minum air mineral yang cukup.
foto: Unsplash/engin akyurt
Minum air mineral yang cukup juga selalu jadi hal terpenting buat kesehatan menurut Astrid Tiar. Dilansir dari cdc.gov, mencukupi kebutuhan air dalam tubuh bisa mencegah dehidrasi, memperbaiki mood, menstabilkan kerja otak, membersihkan racun dalam pencernaan, mencegah batu ginjal, dan lain sebagainya.
8. Mengurangi makanan dan minuman manis.
foto: Unsplash/Rod Long
Astrid Tiar sangat mengurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula. Dilansir dari webmd.com, mengurangi gula bisa mencegah berat badan naik dan penumpukan lemak pada tubuh. Diet rendah gula juga bikin tubuh lebih sehat, kadar gula darah stabil, dan nggak mudah terkena berbagai penyakit kronis.
9. Menghindari makanan instan.
foto: Instagram/@astridtiar127
Lantaran gemar masak, Astrid Tiar pun sebisa mungkin menghindari aneka makanan instan biar ia dan keluarga selalu sehat. Dilansir dari food.ndtv.com, terlalu sering makan makanan instan juga bisa bikin berat badan naik, diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan jantung, dan lain-lain.
10. Minum jus buah dan sayur.
foto: Unsplash/Zlatko uri
Selain dikonsumsi secara langsung, Astrid Tiar juga kerap mengolah buah dan sayurnya jadi jus. Dilansir dari mayoclinic.org, mengonsumsi jus buah dan sayur secara rutin dapat membantu turunkan risiko penyakit kanker, meningkatkan imun tubuh, mendetoks tubuh, melancarkan pencernaan, dan menurunkan berat badan.