1. Memasak sendiri.
foto: Instagram/@cacatengker
Demi mengontrol kualitas dan nutrisi pada makanan yang dikonsumsi, ibu dua anak ini kerap memilih untuk membuat menu makannya sendiri. Dengan begitu, dia bisa lebih mudah memilih bahan sehat sekaligus mengatur metode memasak yang digunakan. Seperti memasak dengan airfryer agar lebih sehat dan minim minyak.
2. Konsumsi real food.
foto: unsplash.com
Selain itu, Caca Tengker juga cenderung memilih konsumsi real food atau makanan alami. Realfood memang mengandung nutrisi yang lebih padat karena minim proses pengolahan. Selain itu, realfood juga mengandung kalori yang lebih sedikit, namun bisa membuat tubuh kenyang. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi menjadi salah satu cara untuk mendukung diet sehat untuk menurunkan berat badan.
3. Mengurangi porsi nasi.
foto: unsplash.com
Caca Tengker pun mengurangi porsi nasi selama diet. Terutama nasi putih yang mengandung kalori dan gula tinggi. Dilansir dari fitbod.me, nasi putih bukanlah pilihan baik saat diet. Hal ini karena nasi putih merupakan biji-bijian olahan yang dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan gula darah sekaligus penumpukan lemak dalam tubuh.
4. Penuhi asupan protein.
foto: Instagram/@cacatengker
Dalam menjalani program diet ini, Caca Tengker selalu berusaha untuk memenuhi asupan protein yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Dia biasa mengonsumsi telur, ayam, atau daging. Protein sendiri bisa sangat mendukung program diet. Seperti dilansir dari healthline.com, protein menjadi nutrisi yang paling penting untuk menurunkan berat badan. Asupan protein tinggi dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
5. Selalu gunakan olive oil.
foto: Instagram/@cacatengker
Caca Tengker selalu menggunakan olive oil saat memasak menu makan yang sehat. Olive oil sendiri dikenal sebagai salah satu jenis minyak sehat karena mengandung lemak tak jenuh di dalamnya. Dilansir dari health.clevelandclinic.org, lemak tak jenuh dapat membantu tubuh dalam menyerap vitamin secara maksimal.