6. Mengonsumsi dada ayam tanpa kulit.
foto: Instagram/@tasyakamila
Tasya Kamila punya sumber protein andalan saat ia tengah diet, yakni dada ayam tanpa kulit. Ia biasanya memanggangnya di oven pakai campuran bumbu rempah biar rasanya semakin enak. Dilansir dari phlabs.com, dada ayam tanpa kulit sangat rendah lemak tetapi proteinnya tinggi. Hidangan ini bukan hanya mampu menurunkan berat badan, tetapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan, lho.
Selain itu, dilansir dari verywellhealth.com, dada ayam juga bagus untuk ibu menyusui. Karena, satu porsi dada ayam saja sudah mengandung vitamin dan nutrisi lainnya untuk meningkatkan kualitas ASI.
7. Banyak makan sayuran.
foto: Unsplash/Sharon Pittaway
Sayuran juga sering jadi makanan sehari-hari Tasya Kamila. Apalagi, sayuran dikenal bermanfaat untuk ibu menyusui. Dilansir dari medicalnewstoday.com, sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan buat menjaga kualitas ASI tetap baik. Di samping itu, nutrisi-nutrisi tersebut juga ampuh membakar lemak perut, meningkatkan metabolisme, dan menjaga imunitas.
8. Menghindari junk food.
foto: Unsplash/Robin Stickel
Selama diet ini, Tasya Kamila menghindari makan junk food. Agar upaya dietnya sukses, ia memutuskan untuk mengonsumsi makanan dari catering khusus diet. Dilansir dari guntownclinic.com, berhenti mengonsumsi junk food bisa membantu pangkas kalori berlebih yang masuk ke dalam tubuh. Sehingga, apabila pola makan diubah menjadi lebih sehat, berat dan lingkar badan pun akan berangsur-angsur mengecil secara alami.
Dilansir dari healthline.com, ibu menyusui yang menghindari makan junk food juga menunjukkan dampak positif untuk bayi, lho. Bayi tidak akan kekurangan nutrisi dan tumbuh kembangnya semakin bagus seiring pertambahan usianya.
9. Mengganti nasi putih dengan nasi merah.
foto: Instagram/@tasyakamila
Tasya Kamila masih mengonsumsi nasi selama program dietnya ini. Namun, ia mengganti nasi putih ke nasi merah. Dilansir dari fitelo.co, nasi merah tidak hanya memiliki serat yang tinggi, tetapi juga antioksidan yang sangat bermanfaat buat diet. Nasi merah juga bisa bikin perut kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan berlebih saat diet bisa dihindari.
Nasi merah juga aman dikonsumsi oleh ibu menyusui. Dilansir dari getthegloss.com, nasi merah ternyata juga mengandung karbohidrat kompleks, vitamin B, dan mineral buat mendukung produksi ASI selalu lancar serta jadi sumber energi tambahan untuk ibu menyusui.
10. Sarapan telur rebus.
foto: Unsplash/Tamanna Rumee
Buat sarapan, Tasya Kamila kerap memilih telur rebus. Ia juga memastikan telur rebusnya matang untuk menghindari bakteri biar kualitas ASI tetap baik. Dilansir dari thehealthy.com, penelitian menemukan orang-orang yang rajin sarapan telur rebus bisa menurunkan lebih banyak berat badan dan menghilangkan lemak perut dengan cepat.