1. Pilih karbohidrat kompleks.
foto: Instagram/@rsn.dw
Memenuhi asupan karbohidrat bisa membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Oleh karena itu, Rosiana Dewi selalu melengkapi menu makan dengan karbohidrat yang kompleks. Seperti nasi merah, roti gandum, atau shirataki.
9 Pola makan Yasmine Ow istri Aditya Zoni usai melahirkan, bantu tingkatkan produksi ASI
Dilansir dari healthline.com, karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan karbohidrat sederhana. Tingginya serat pada karbohidrat kompleks membuat tubuh kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan lebih terkontrol.
2. Rutin makan buah.
foto: pexels.com
Selama diet, Rosiana Dewi semakin rutin makan buah. Dia biasanya mengonsumsi buah sebagai camilan sehat. Dilansir dari everydayhealth.com, buah cenderung tinggi serat dan rendah kalori. Hal ini membuatnya cocok jadi makanan sehat untuk membantu menurunkan berat badan.
3. Batasi makanan berminyak.
foto: unsplash.com
Rosiana Dewi turut membatasi asupan makanan berminyak selama diet. Bukan tanpa alasan, makanan berminyak memang bisa membuat berat badan justru meningkat.
Dilansir dari healthline.com, makanan berminyak biasanya tinggi kalori dan tidak sehat. Selain bikin obesitas, makanan berminyak juga bisa meningkatkan risiko sakit jantung dan diabetes.
4. Perbanyak sayuran.
foto: unsplash.com
Memperbanyak makan sayur jadi salah satu cara Rosiana Dewi menurunkan berat badan. Selain tinggi serat, sayur juga mengandung banyak nutrisi penting. Dilansir dari foodnetwork.com, beragam vitamin pada buah bisa mendukung tubuh sehat secara keseluruhan.
5. Defisit kalori.
foto: freepik.com
Bagi Rosiana Dewi, defisit kalori pada menu makan yang dikonsumsi jadi hal yang wajib selama diet. Jadi dia akan menghitung setiap kalori yang ada dalam menu makannya. Defisit kalori ini memang sangat membantu dalam proses diet karena bisa bikin berat badan semakin menurun. Dilansir dari everydayhealth.com, menghitung kalori ini juga efektif untuk mempertahankan berat badan ideal.