6. Bakso daging.
foto: Instagram/@anyageraldine
Sumber protein yang dibutuhkan Anya Geraldine juga dia dapat dari mengonsumsi bakso daging. Olahan daging satu ini mengandung protein yang cukup tinggi sehingga dapat membantu pemulihan tubuh setelah berolahraga. Dengan begitu, tubuh jadi lebih fit dan tidak lemas setelah olahraga.
7. Protein shake.
foto: Instagram/@anyageraldine
Anya Geraldine mengonsumsi protein shake untuk membantu ototnya jadi lebih terbentuk dan pulih dengan baik. Protein dalam bentuk minuman ini memang kerap jadi andalan para pegiat olahraga supaya tubuhnya jadi lebih berenergi.
Dilansir dari insider.com, protein shake yang berkualitas bisa memasok sekitar 30 gram protein ke tubuh serta membantu meningkatkan pertumbuhan otot.
8. Lemon.
foto: unsplash.com
Setelah berolahraga, Anya Geraldine mengonsumsi perasan lemon yang dicampur air dan daun mint. Air lemon mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh. Dilansir dari feastgood.com, vitamin C lemon dapat mendorong pemulihan tubuh usai olahraga.
9. Makanan berprotein.
foto: Instagram/@anyageraldine
Bagi Anya Geraldine, penting untuk tetap mengonsumsi makanan tinggi protein setelah olahraga. Baik protein hewani maupun nabati. Namun di sisi lain, dia juga menjaga mengurangi makanan yang tidak sehat secara berlebihan seperti gula, minyak, dan karbohidrat secara berlebihan.
"emang paling bener kuncinya itu olahraga hampir setiap hari at least 5 hari aktif. perpaduan weight lifting & cardio (badminton / tennis / kuda) + HARUS jaga makan kayak protein lebih banyak, hindarin minyak, carbs berlebih, gula, makan tepat waktu harus! bukan berarti jd gak makan," jelas Anya Geraldine dikutip dari Instagram/@anyageraldine.
10. Air mineral.
foto: Instagram/@anyageraldine
Air mineral merupakan kunci utama pemulihan tubuh usai olahraga. Dengan asupan mineral yang cukup, Anya Geraldine bisa membuat tubuhnya bisa pulih dengan baik. Olahraga memang cenderung membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak.
Dilansir dari sites.psu.edu, air mineral dapat membuat tubuh pulih dari dehidrasi akibat kehilangan cairan usai olahraga.