1. Sup.
foto: Instagram/@anyageraldine
Untuk mengembalikan cairan dan energi tubuhnya yang hilang, Anya Geraldine mengonsumsi makanan berkuah seperti sup. Sup dengan isian sayur dan daging ini kaya serat sekaligus protein yang dapat membantu pemulihan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan sehat, Anya Geraldine bisa kembali berenergi usai olahraga.
2. Daging.
foto: unsplash.com
Daging menjadi salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh usai olahraga. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi protein dalam jumlah cukup setelah berolahraga dapat mengisi asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot. Tak heran jika Anya Geraldine pun memilih daging yang tinggi protein sebagai makanan yang dikonsumsi setelah berolahraga.
3. Buah-buahan.
foto: Instagram/@anyageraldine
Anya Geraldine juga mengonsumsi buah-buahan. Tinggi akan serat, buah juga mengandung karbohidrat yang dibutuhkan untuk pemulihan usai olahraga. Dilansir dari mayoclinic.org, makanan sehat yang mengandung karbohidrat juga dapat membantu otot pulih sekaligus mengganti simpanan glikogen yang hilang ketika olahraga.
4. Telur.
foto: unsplash.com
Dikenal sebagai makanan tinggi protein, telur masuk dalam daftar menu yang turut dikonsumsi Anya Geraldine usai olahraga. Protein dalam telur sangat dibutuhkan untuk membantu pemulihan tubuh setelah berolahraga.
Dilansir dari eggs.ca, protein telur sangat berguna untuk membangun dan memperbaiki otot. Mengonsumsi telur setelah olahraga pun dapat membuat tubuh tetap berenergi.
5. Pisang.
foto: Instagram/@anyageraldine
Pisang menjadi salah satu jenis buah yang kerap direkomendasikan sebagai makanan pendamping olahraga. Anya Geraldine pun terkadang mengonsumsi buah sehat ini setelah berolahraga. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi pisang usai olahraga dapat membantu mengurangi peradangan, mengisi kembali simpanan glikogen otot, serta mendorong proses pemulihan tubuh jadi lebih cepat.