Brilio.net - Untuk menunjang karier sebagai publik figur, menjaga penampilan sudah jadi keharusan. Tak terkecuali dengan Ayu Ting Ting. Untuk menjaga penampilannya agar tetap ideal, pelantun lagu Alamat Palsu melakukan berbagai upaya, seperti olahraga dan menjaga pola makan.
Nggak hanya menjaga berat badannya agar tetap ideal, pola makan yang dijalani Ayu Ting Ting juga bertujuan untuk menjaga tubuhnya agar selalu bugar di tengah jadwalnya yang padat. Apalagi ibu satu anak ini diketahui pernah mengidap kolesterol tinggi.
INFOGRAFIS POLA MAKAN AYU TING TING
© 2021 brilio.net/Jayadi Priyanto
Nah, kira-kira bagaimana Ayu menjaga pola makannya? Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (30/12), berikut sembilan pola makan Ayu Ting Ting yang bikin tubuh bugar dan tetap ideal.
1. Makan sayur.
foto: Instagram/@ayutingting92
Dilansir dari eatingwell.com, menjaga makan seimbang dengan rutin mengonsumi sayuran sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, Ayu juga rajin mengonsumsi sayuran untuk menjaga tubuhnya tetap sehat. Capcay dan tumis sayur jagung menjadi salah satu menu sayuran yang biasa dikonsumsi Ayu.
2. Mengurangi daging.
foto: freepik.com
Pernah mengidap kolesterol tinggi, Ayu kemudian mulai mengurangi konsumsi daging. Terutama daging berlemak yang dikenal sebagai salah satu pemicu kolesterol tinggi. Dilansir dari heartuk.org, mengurangi produk makanan hewani, terutama yang mengandung lemak jenuh dapat menjaga kolesterol tetap stabil.
3. Banyak minum air putih.
foto: unsplash.com
Untuk membuat tubuhnya tetap terhidrasi dan sehat, Ayu mewajibkan dirinya untuk selalu minum air putih. Air putih memang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, air tidak hanya dapat membuat tubuh terhidrasi tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit.
4. Konsumsi makanan sehat.
foto: freepik.com
Sekalipun dikenal doyan makan, namun Ayu Ting Ting tetap memerhatikan asupan makanannya. Dia cenderung memilih makanan sehat yang memiliki gizi tinggi. Oncom pare merupakan salah satu makanan favoritnya.
5. Ganti nasi putih dengan nasi merah.
foto: Instagram/@ayutingting92
Nasi merah memang dikenal dengan kandungan seratnya yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Oleh karena itu, tak jarang pula Ayu lebih memilih untuk mengonsumsi nasi merah.
Dilansir dari healthbenefitstimes.com, nutrisi yang padat dalam nasi merah sangat bermanfaat bagi tubuh. Nasi merah dipercaya dapat menurunkan kolesterol tinggi hingga mencegah penyakit jantung.
6. Konsumsi makanan utuh.
foto: unsplash.com
Telur, ikan, buah-buahan, dan sayuran memang sangat dianjurkan dikonsumsi dalam bentuk aslinya. Tidak dianjurkan untuk mengonsumsi bahan-bahan makanan tersebut dalam bentuk kemasan (produk paska diolah). Untuk menjaga tubuhnya tetap sehat, Ayu memilih konsumsi makanan utuh dan cenderung membatasi makanan olahan seperti sosis.
7. Minum jus kombinasi.
foto: Instagram/@ayutingting92
Ayu Ting Ting juga sering mengonsumi jus yang terdiri dari beberapa kombinasi buah. Salah satu kreasi jus buatannya adalah kombinasi buah pisang dan stroberi ini. Dilansir livestrong.com, pisang dan stroberi memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan karena mampu melawan virus dan radikal bebas.
8. Konsumsi telur yang kuningnya matang sempurna.
foto: unsplash.com
Walaupun senang mengonsumsi telur, namun Ayu juga tetap berhati-hati agar kolesterolnya tidak naik lagi. Oleh karen itu, Ayu selalu memastikan bahwa bagian kuning telur harus matang sempurna saat dikonsumsi.
9. Rutin konsumsi buah.
foto: Instagram/@ayutingting92
Selain itu, Ayu Ting Ting juga rutin mengonsumsi buah setiap hari. Beragam buah biasanya menjadi camilan harian Ayu Ting Ting seperti bluberi, kiwi, jeruk, atau pepaya.
Dilansir dari healthline.com, setiap jenis buah memiliki kandungan nutrisi berbeda yang mampu memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh.