10 Makanan dan minuman dikonsumsi Yasmine Ow istri Aditya Zoni, bikin ASI melimpah dan berkualitas

foto: Instagram/@real_aditya1

Brilio.net - Selebgram sekaligus istri Aditya Zoni, Yasmine Ow tengah menikmati momen-momen serunya menjadi seorang ibu baru. Adik ipar Ammar Zoni tersebut diketahui baru saja melahirkan anak pertamanya yang diberi nama Zayn Serdar Enver Warman pada pertengahan November 2022 lalu. Layaknya seorang ibu pada umumnya, Yasmine Ow tentu meluangkan banyak waktu untuk mengurus sang buah hati.

Sebagai ibu baru, Yasmine Ow tentu memberikan ASI eksklusif untuk sang buah hati. Namun siapa sangka, perempuan 20 tahun ini pernah mengalami kesulitan beradaptasi saat menyusui. Dia bahkan mengaku sempat merasa takut tidak bisa memberikan ASI eksklusif sampai dua tahun penuh.

"Jujur awal-awal menyusui struggling banget karena masih berusaha adaptasi jadi Mama. Sampe overthinking di tahap bisa ga ya aku full menyusui Zayn sampe 2 tahun nanti?" tulis Yasmine Ow melalui Instagram/@yxsmine.ow.

Namun tak tinggal diam, Yasmine Ow pun terus belajar dan pada akhirnya bisa beradaptasi menjadi seorang ibu menyusui. Dia melakukan berbagai macam cara supaya ASI yang dihasilkan bisa lancar dan berkualitas. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan sehat. Lewat akun Instagram pribadinya, Yasmine Ow membagikan pengalamannya dalam menjaga pola makan demi menghasilkan ASI yang melimpah.

Lantaran menjaga pola makan, Yasmin pun diketahui memiliki sejumlah makanan dan minuman khusus yang dikonsumsi untuk melancarkan ASI. Selain bikin ASI yang diproduksi juga semakin berkualitas, makanan tersebut juga turut membantu sang anak bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. Seperti diketahui, makanan yang dikonsumsi sang ibu juga berdampak pada kesehatan tubuh anak.

Nah, penasaran apa saja makanan dan minuman yang dikonsumsi Yasmine Ow untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI? Yuk, simak 10 makanan dan minuman yang dikonsumsi Yasmine Ow, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Senin (2/1).

Nggak cuma makanan berat, camilan juga jadi perhatian Yasmine.

1. Daging.

foto: pexels.com

Memenuhi kebutuhan protein jadi hal penting saat menyusui. Oleh karena itu, Yasmine Ow pun kerap mengonsumsi berbagai jenis daging seperti daging sapi, daging ayam, atau daging ikan untuk memenuhi asupan protein. Dilansir dari onewillow.com, semua daging tanpa lemak adalah sumber zat besi dan protein yang baik untuk meningkatkan produksi ASI.

2. Biskuit oat.

foto: pexels.com

Yasmine juga mengonsumsi biskuit oat sebagai camilan. Biskuit ini rupanya merupakan camilan khusus untuk ibu menyusui. Oat sendiri memang jadi makanan yang disarankan dikonsumsi saat menyusui. Dilansir dari medicalnewstoday.com, selain bikin ASI melimpah, oat juga jadi sumber nutrisi yang baik untuk ibu menyusui.

"Ngefek ke aku, bantu ningkatkan nutrisi dan produksi ASIku," ujar Yasmine melalui Instagram pribadinya.

3. Smoothies buah.

foto: pexels.com

Selama menyusui, Yasmine Ow semakin rutin menyantap buah-buahan dalam bentuk smoothies. Bukan tanpa alasan, buah-buahan sendiri memang jadi sumber potasium dan asam folat yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Dilansir dari momjunction.com, kedua nutrisi tersebut dikenal ampuh banget meningkatkan produksi dan kualitas ASI.

4. Sayuran hijau.

foto: pexels.com

Di antara berbagai jenis sayur, Yasmine Ow biasanya memilih mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, atau sawi. Dilansir dari neolacta.com, ibu menyusui memang dianjurkan makan satu atau dua porsi sayuran hijau setiap harinya. Sayuran hijau ini dikenal bisa meningkatkan laktasi pada ibu menyusui.

5. Karbohidrat sehat.

foto: pexels.com

Yasmine Ow juga mengonsumsi karbohidrat sehat atau karbohidrat kompleks yang tinggi nutrisi, seperti nasi merah, oat, kentang, atau ubi. Dilansir dari kidshealth.org, asupan karbohidrat yang dibutuhkan ibu menyusui adalah 309 gram per hari. Karbohidrat ini jadi nutrisi penting karena merupakan sumber energi untuk tubuh ibu menyusui dan bayi.

Minumannya serba sehat.

6. Yogurt.

foto: pexels.com

Camilan lain yang dikonsumsi Yasmine Ow adalah yogurt. Olahan susu satu ini mengandung nutrisi penting bagi ibu menyusui. Dilansir dari webmd.com, yogurt bisa jadi sumber kalsium, protein, dan vitamin B yang bikin ASI semakin berkualitas, sehingga anak juga bisa tumbuh dan berkembang dengan baik dan maksimal.

7. Susu almond.

foto: pexels.com

Selama menyusui, Yasmine Ow mengaku rutin minum susu almond. Namun susu almond yang dikonsumsi ini merupakan produk khusus yang dirancang untuk ibu menyusui agar ASI makin lancar. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond sendiri memang mengandung asam linoleat, yang notabene merupakan nutrisi penting untuk perkembangan otak si kecil.

8. Teh.

foto: pexels.com

Yasmine Ow turut mengonsumsi teh herbal untuk melancarkan ASI. Dilansir dari healthline.com, teh juga bisa meningkatkan produksi ASI. Dengan catatan, porsi teh yang dikonsumsi tidak berlebihan agar tubuh tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein.

9. Air putih.

foto: pexels.com

Menjaga tubuh tetap terhidrasi tentu jadi hal penting selama menyusui. Hal inilah yang kemudian membuat Yasmine Ow banyak minum air putih setiap harinya. Dilansir dari eatright.org, ibu menyusui membutuhkan 16 gelar air per hari agar tubuh tetap berenergi dan produksi ASI semakin lancar.

10. Suplemen ASI booster.

foto: pexels.com

Tidak hanya itu, Yasmine Ow juga diketahui rutin mengonsumsi suplemen khusus ASI booster. Suplemen ini dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Sehingga sang ibu bisa memberikan ASI yang semakin berkualitas dan melimpah untuk buah hati.

"Kerasa banget bedanya dari awal lahiran sampai sekarang asiku perlahan lancar," ungkap Yasmine Ow dikutip dari Instagram/@yxsmine.

(brl/mal)