10 Makanan dikonsumsi Lionel Messi sehari-hari, jaga fisik selalu prima dan sehat

Menu sarapannya ringan banget. |

1. Nasi merah atau cokelat.

foto: Unsplash/ukasz Rawa

Dilansir dari jackedgorilla.com, Lionel Messi sudah sejak lama menghindari makanan yang mengandung karbohidrat berlebih biar energinya selalu stabil. Sehingga, ia hanya makan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan cokelat. Dilansir dari lehighmd.com, kedua jenis nasi ini punya sekitar 88 persen mangan, yakni mineral yang bisa memecah karbohidrat dan protein menjadi energi. Kedua jenis nasi ini juga terbukti rendah kadar glikemik. Dengan begitu, kadar gula darah tetap stabil dan tubuh bisa mendapat energi lebih banyak dan tahan lama.

2. Ikan tuna.

foto: Unsplash/jirayu koontholjinda

Tuna merupakan salah satu sumber protein yang biasa disantap Lionel Messi. Dilansir dari hollandandbarrett.com, tuna tak hanya tinggi protein, tetapi rendah kalori, sehingga bisa jadi makanan ideal buat menjaga berat badan dan energi tubuh stabil. Ikan satu ini juga kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B12, dan lain-lain.

3. Sereal.

foto: Unsplash/Nyana Stoica

Buat sarapan, biasanya Lionel Messi menyantap sereal. Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, sereal tertentu, terutama yang dibuat dari gandum utuh, bisa jadi sumber karbohidrat kompleks, protein, vitamin B, asam folat, zat besi, mangan, fosfor, zink, dan lain sebagainya. Dengan begitu, sereal ampuh meningkatkan energi dalam tubuh untuk olahraga dan beraktivitas.

4. Salad.

foto: Unsplash/Tania Melnyczuk

Salad atau sayuran segar juga jadi makanan sehari-hari Lionel Messi. Sudah bukan rahasia lagi, kalau salad punya banyak sekali manfaat buat tubuh, lho. Dilansir dari fitpass.co.in, salad bisa meningkatkan performa otot, menjadi sumber antioksidan, menjaga berat badan ideal, menutrisi tubuh dengan lemak baik, dan masih banyak lagi.

5. Ayam panggang.

foto: Unsplash/Angela Bailey

Dilansir dari fcbarcelona.com, ayam panggang disebut-sebut sebagai makanan kesukaan Lionel Messi. Sudah jadi rahasia umum jika ayam merupakan sumber protein yang bagus buat tubuh. Dilansir dari webmd.com, ayam merupakan sumber protein dan rendah lemak yang bisa jadi pasokan energi buat tubuh, bikin perut kenyang lebih lama, membantu membakar lemak dan kalori berlebih dalam tubuh, menguatkan otot serta tulang, dan masih banyak lagi.

(brl/mal)