8 Makanan dikonsumsi dan dihindari Marshanda, bantu cegah stres

2. Jus sayuran hijau.

foto: Instagram/@marshanda99

Jus sayuran hijau juga kerap dikonsumsi Marshanda. Buat kesehatan organ tubuh, pastinya manfaat jus sayuran hijau ini sudah nggak perlu diragukan lagi. Siapa sangka, jus sayuran hijau juga berfungsi menjaga kesehatan mental, lho. Dilansir dari juicing-for-health.com, jus sayuran hijau ini sangat tinggi antioksidan yang bisa atasi stres.

3. Air kelapa.

foto: Instagram/@marshanda99

Marshanda juga sesekali mengonsumsi air kelapa. Dilansir dari tomsofmaine.com, air kelapa dapat memberi efek antidepresan usai dikonsumsi. Minuman ini sangat ampuh membantu mengurangi stres, serangan panik, serta anxiety. Air kelapa juga ampuh banget menjaga kesehatan tubuh agar tidak dehidrasi, mengontrol berat badan, menyehatkan ginjal, dan masih banyak lagi lainnya.

4. Susu rempah-rempah.

foto: YouTube/MARSHED

Susu rempah-rempah merupakan minuman andalan Marshanda, lho. Ia menamainya golden latte, dibuat pakai campuran susu, kunyit, jahe, kayu manis, lada hitam, dan bahan lainnya.

Dilansir dari thelist.com, minuman ini dikenal banyak sekali manfaatnya tak hanya untuk tubuh tapi juga bisa menjaga kesehatan mental. Dapat bersifat sebagai anti-inflamasi, minuman ini ampuh banget bikin rileks, cegah stres, meningkatkan mood, mengatasi depresi, dan menurunkan kadar anxiety.

5. Susu sapi.

foto: Unsplash/engin akyurt

Nah, untuk membuat susu rempah-rempah, Marshanda biasanya tidak pakai susu sapi, melainkan susu almond. Dilansir dari sharecare.com, susu almond memiliki nutrisi triptofan dan asam eicosapentaenoic (EPA). Dengan mengonsumsi makanan maupun minuman mengandung triptofan, otomatis bisa menurunkan stres, lho.

6. Gula pasir.

foto: Unsplash/Jason

Gula pasir dihindari oleh Marshanda ketika membuat makanan serta minuman. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi gula berlebih kurang bagus untuk kesehatan mental karena berisiko menyebabkan stres hingga depresi. Kalau memang ingin mengonsumsi makanan dan minuman manis, ia kebanyakan memakai jenis gula yang lebih sehat seperti brown sugar.

7. Butter.

foto: YouTube/MARSHED

Butter atau margarin yang kebanyakan dijual di pasaran juga dihindari oleh Marshanda untuk alasan kesehatan. Sebagai gantinya, ia beralih menggunakan ghee yang menurutnya jauh lebih sehat.

Dilansir dari indianexpress.com, ghee tinggi asam lemak omega-3 yang bermanfaat mengurangi inflamasi, stres, serta anxiety.

8. Junk food.

foto: Unsplash/Robin Stickel

Sebisa mungkin Marshanda mengonsumsi makanan sehat setiap harinya dan menghindari junk food. Dilansir dari aetna.com, penelitian menemukan seseorang yang menjalankan pola makan sehat dan menghindari junk food secara tidak langsung itu artinya ia sedang menjaga kesehatan mental, mencegah stres, dan depresi.