8 Makanan dikonsumsi dan dihindari Marshanda, bantu cegah stres

Instagram/@marshanda99

Brilio.net - Marshanda dikenal sebagai artis sejak kecil. Sosoknya hingga sekarang pun masih wara-wiri di layar kaca, nggak heran kalau ia terus jadi sorotan. Marshanda pun rutin menyapa penggemar lewat media sosialnya.

Pemilik nama lengkap Andriani Marshanda ini pun juga aktif berbagi seputar pengalamannya mengatasi kesehatan mental. Dilansir dari wawancara podcast YouTube/Maia AlElDul TV, Marshanda pernah menjalani serangkaian terapi dengan tenaga ahli untuk mengatasi kondisi kesehatan yang ia alami.

Selain lewat terapi dengan tenaga ahli, ia juga menyeimbangkan kesehatannya dengan mengatur pola hidup sehat lewat kebiasaan olahraga dan mengonsumsi makanan bernutrisi. Menurutnya, pola hidup seimbang penting untuk dijalani agar tidak mudah stres. Dilansir dari verywellmind.com, menjaga kesehatan mental kuncinya adalah tidur yang cukup, olahraga, serta menjaga pola makan.

"Terlalu cuek dan ga peduli makanan apa yang dikonsumsi, junk food masuk, sweets overload, ga pernah olahraga tentu ga baik. Terlalu ekstrim hidup sehat juga bisa ngga bagus kalau sampai obsesif yang malah bikin stress," tulisnya di Instagram @marshanda99.

Lantas, apa saja makanan yang kerap dikonsumsi dan dihindari seleb kelahiran 10 Agustus 1989 ini ya? Berikut telah BrilioFood lansir dari berbagai sumber pada Rabu (13/4).

1. Buah-buahan.

foto: Instagram/@marshanda99

Marshanda rutin makan buah, baik dikonsumsi langsung maupun dijadikan jus. Dilansir dari sciencedaily.com, rutin mengonsumsi buah penting untuk mencegah stres. Penelitian menemukan, orang yang mengonsumsi setidaknya 470 gram buah dan sayur setiap hari punya tingkat stres lebih rendah dibanding yang tak mengonsumsinya.

Cintai Diri Sendiri Dengan Cara Menjaga Kesehatan.

2. Jus sayuran hijau.

foto: Instagram/@marshanda99

Jus sayuran hijau juga kerap dikonsumsi Marshanda. Buat kesehatan organ tubuh, pastinya manfaat jus sayuran hijau ini sudah nggak perlu diragukan lagi. Siapa sangka, jus sayuran hijau juga berfungsi menjaga kesehatan mental, lho. Dilansir dari juicing-for-health.com, jus sayuran hijau ini sangat tinggi antioksidan yang bisa atasi stres.

3. Air kelapa.

foto: Instagram/@marshanda99

Marshanda juga sesekali mengonsumsi air kelapa. Dilansir dari tomsofmaine.com, air kelapa dapat memberi efek antidepresan usai dikonsumsi. Minuman ini sangat ampuh membantu mengurangi stres, serangan panik, serta anxiety. Air kelapa juga ampuh banget menjaga kesehatan tubuh agar tidak dehidrasi, mengontrol berat badan, menyehatkan ginjal, dan masih banyak lagi lainnya.

4. Susu rempah-rempah.

foto: YouTube/MARSHED

Susu rempah-rempah merupakan minuman andalan Marshanda, lho. Ia menamainya golden latte, dibuat pakai campuran susu, kunyit, jahe, kayu manis, lada hitam, dan bahan lainnya.

Dilansir dari thelist.com, minuman ini dikenal banyak sekali manfaatnya tak hanya untuk tubuh tapi juga bisa menjaga kesehatan mental. Dapat bersifat sebagai anti-inflamasi, minuman ini ampuh banget bikin rileks, cegah stres, meningkatkan mood, mengatasi depresi, dan menurunkan kadar anxiety.

5. Susu sapi.

foto: Unsplash/engin akyurt

Nah, untuk membuat susu rempah-rempah, Marshanda biasanya tidak pakai susu sapi, melainkan susu almond. Dilansir dari sharecare.com, susu almond memiliki nutrisi triptofan dan asam eicosapentaenoic (EPA). Dengan mengonsumsi makanan maupun minuman mengandung triptofan, otomatis bisa menurunkan stres, lho.

6. Gula pasir.

foto: Unsplash/Jason

Gula pasir dihindari oleh Marshanda ketika membuat makanan serta minuman. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi gula berlebih kurang bagus untuk kesehatan mental karena berisiko menyebabkan stres hingga depresi. Kalau memang ingin mengonsumsi makanan dan minuman manis, ia kebanyakan memakai jenis gula yang lebih sehat seperti brown sugar.

7. Butter.

foto: YouTube/MARSHED

Butter atau margarin yang kebanyakan dijual di pasaran juga dihindari oleh Marshanda untuk alasan kesehatan. Sebagai gantinya, ia beralih menggunakan ghee yang menurutnya jauh lebih sehat.

Dilansir dari indianexpress.com, ghee tinggi asam lemak omega-3 yang bermanfaat mengurangi inflamasi, stres, serta anxiety.

8. Junk food.

foto: Unsplash/Robin Stickel

Sebisa mungkin Marshanda mengonsumsi makanan sehat setiap harinya dan menghindari junk food. Dilansir dari aetna.com, penelitian menemukan seseorang yang menjalankan pola makan sehat dan menghindari junk food secara tidak langsung itu artinya ia sedang menjaga kesehatan mental, mencegah stres, dan depresi.

(brl/lut)