6. Buah-buahan.
foto: Pexels/Trang Doan
Deasy Priscilla juga rutin makan buah-buahan. Biasanya, ia mengonsumsi beberapa potong buah di pagi hari untuk sarapan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, ibu menyusui dianjurkan makan setidaknya dua cup buah dalam sehari. Jenis buahnya pun sebaiknya beragam.
Manfaat rutin mengonsumsi buah saat menyusui yakni bisa menutrisi tubuh ibu dan bayi, mencegah sembelit, bikin ASI lancar, ASI jadi lebih berkualitas, dan lain-lain. Buah yang cocok dikonsumsi ibu menyusui contohnya melon, pisang, mangga, jeruk, pir, dan lain sebagainya.
7. Susu almond.
foto: Pexels/Polina Tankilevitch
Deasy Priscilla juga biasa melengkapi menu sarapannya dengan minum susu almond. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond tinggi asam linoleat, vitamin E, vitamin D, vitamin A, dan kalsium yang bagus untuk meningkatkan produksi ASI dan bikin kualitasnya semakin baik.
8. Sup sayuran.
foto: Instagram/@deasypriscilla
Deasy Priscilla biasa mengonsumsi sup dari berbagai jenis sayuran buat dikonsumsi setiap hari. Dilansir dari joyfulmesses.com, sup sayuran mengandung antioksidan dan nutrisi yang tinggi buat ibu menyusui. Makanan ini pun bisa membantu pulihkan kondisi payudara usai menyusui, lho. Dengan mengonsumsi sup sayuran yang kaya nutrisi, produksi ASI juga semakin lancar dan kualitasnya tetap bagus.
9. Minuman herbal.
foto: Instagram/@deasypriscilla
Deasy Priscilla juga mengonsumsi minuman herbal selama menyusui. Dilansir dari momjunction.com, minuman herbal bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk mendukung kesehatan ibu dan buah hati. Untuk ASI, minuman herbal juga ampuh membantu lancarkan dan tingkatkan kualitasnya. Nah, Deasy Priscilla mengonsumsi minuman herbal terbuat dari bunga telang dan fenugreek.
10. Madu.
foto: Pexels/Pixabay
Deasy Priscilla juga rutin mengonsumsi madu setiap pagi. Dilansir dari parenting.firstcry.com, madu punya kadar fruktosa dan glukosa yang bisa menyediakan energi tambahan ibu menyusui. Madu ampuh meningkatkan produksi ASI sekaligus supaya makin berkualitas.
"Aku biasanya (setelah bangun tidur) langsung minum madu," ungkapnya dilansir dari YouTube/Marcel Deasy.