1. Nasi.
foto: Instagram/@deasypriscilla
Deasy Priscilla biasa makan nasi setiap hari, tetapi porsi secukupnya. Dilansir dari nursingangel.com.au, nasi bisa menstimulasi hormon untuk melancarkan dan meningkatkan kualitas ASI, lho. Ibu menyusui direkomendasikan mengonsumsi nasi cokelat lantaran nutrisinya lebih banyak dibanding nasi putih.
2. Daun katuk dan daun kelor.
foto: Pexels/Cook Eat
Deasy Priscilla mulai rutin mengonsumsi daun katuk dan kelor selama masa menyusui. Dilansir dari news.sandfordhealth.org, daun katuk dan kelor termasuk salah satu superfood yang bagus dikonsumsi saat masa menyusui. Sebab, keduanya tinggi antioksidan, vitamin, mineral, dan serat yang ampuh bikin ASI lebih banyak dan berkualitas.
"Awal-awal volume ASI hanya sekitar 15ml, dan sejak rajin konsumsi daun katuk dan daun kelor sekarang volume ASI sekitar 120ml. Happy liat Archie ga akan kekurangan ASI ," jelasnya dilansir dari Instagram/@deasypriscilla.
3. Pasta.
foto: Pexels/Lisa
Jika sedang tak mengonsumsi nasi, biasanya Deasy Priscilla makan pasta. Dilansir dari babycentre.co.uk, mengonsumsi pasta bisa memberikan serat dan aneka nutrisi lainnya. Jenis makanan dari gandum ini bisa bermanfaat untuk tingkatkan kualitas dan kuantitas ASI.
4. Ayam.
foto: Instagram/@deasypriscilla
Selama menyusui, Deasy Priscilla berlangganan catering khusus untuk membantu ASI-nya semakin lancar dan sehat. Salah satu menunya ada ayam yang diolah jadi tumisan.
Dilansir dari babyment.com, daging ayam bagus untuk meningkatkan kualitas ASI serta mendukung tumbuh kembang buah hati. Hal ini karena ayam punya sejumlah nutrisi mulai dari vitamin, mineral, asam lemak omega-3, selenium, omega-6, dan masih banyak lagi.
5. Cookies oat dan almond.
foto: Instagram/@deasypriscilla
Biasanya Deasy Priscilla mengonsumsi cookies yang dibuat pakai oat dan kacang almond untuk camilan. Dilansir dari verywellfamily.com, oat dan almond yang dikonsumsi oleh ibu menyusui bisa membantu meningkatkan hormon prolaktin. Dengan begitu, jumlah dan kualitas ASI bisa meningkat seiring berjalannya waktu.