6. Buah-buahan.
foto: Instagram/@owliasarah
Asupan serat yang baik dapat membuat metabolisme tubuh jadi lebih sehat. Tak heran jika mantan finalis majalah Gadis Sampul ini rutin mengonsumsi makanan buah, baik dalam bentuk aslinya maupun diolah menjadi jus.
Buah memang kaya kandungan antioksidan yang baik untuk imun tubuh. Dilansir dari healthline.com, buah beri menjadi buah yang paling tinggi kandungan antioksidan.
7. Camilan gurih.
foto: YouTube/Aulia Sarah
Cenderung tidak menyukai makanan manis, Aulia Sarah pun mengganti camilannya dengan menu gurih. Di sisi lain, mengonsumsi makanan manis terlalu banyak memang tidak baik untuk tubuh karena dapat mengganggu kesehatan. Dilansir dari health.harvard.edu, asupan gula yang tinggi dapat berdampak pada tekanan darah tinggi, peradangan, hingga obesitas.
8. Ikan tuna.
foto: Instagram/@owliasarah
Aulia Sarah juga memenuhi asupan protein menggunakan makanan bergizi seperti ikan tuna. Tidak hanya protein, ikan tuna juga mengandung lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Dilansir dari food.ndtv.com, ikan tuna mengandung seng, mangan, vitamin C, dan selenium yang membantu memperkuat sistem imun tubuh.
9. Selada.
foto: Instagram/@owliasarah
Perempuan 30 tahun ini selalu memperbanyak porsi sayur dalam setiap menu makannya. Nah, salah satu sayur yang sering dikonsumsi Aulia Sarah adalah selada air. Tidak hanya disantap langsung, Aulia Sarah terkadang juga memasaknya menjadi hidangan tumis dengan aneka saus.
Dilansir dari organicfacts.net, selada memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu tubuh terhindar dari peradangan.
10. Daging.
foto: Instagram/@owliasarah
Aulia Sarah mengonsumsi berbagai macam daging, mulai dari daging sapi, ayam, hingga ikan. Supaya lebih sehat, dia mengolahnya dengan cara dipanggang.
Daging dikenal sebagai makanan yang mengandung protein tinggi. Protein sangat berguna untuk membentuk otot saat olahraga sekaligus jadi sumber energi yang baik. Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, daging juga mengandung zat besi, seng, vitamin B12, dan asam lemak esensial.