6. Penuhi asupan protein dan serat.
foto: pexels.com
Tidak hanya itu, Jessica Iskandar selalu memenuhi asupan protein dan serat harian. Hal ini tentu penting dalam proses penurunan berat badan yang dilakukan pada masa menyusui. Biasanya, Jessica Iskandar mengonsumsi daging ayam, sapi, dan telur untuk asupan protein. Lalu menyantap sayur katuk sebagai sumber serat yang juga baik untuk produksi ASI.
"Kalau siang itu aku makan ayam sama buah. Terus kalau malamnya itu aku makan nasi sama sop katuk atau daging teriyaki, gitu,"
7. Hindari makan saat sudah terlalu malam.
foto: pexels.com
Setelah melahirkan, para ibu tentu sudah biasa begadang tengah malam demi menyusui sang anak. Begitu pula yang dilakukan Jessica Iskandar. Namun dia mulai menghindari makan apapun saat sudah terlalu malam. Hal inilah yang lantas membuat berat badannya turut dalam waktu singkat usai melahirkan.
"Kalau malem, awal-awal aku masih terasa laper tapi semakin ke sini aku nggak kerasa laper sih. Jadi kalau begadang, aku udah nggak konsumsi makanan apa-apa," paparnya.
8. Selalu minum segelas air putih hangat.
foto: pexels.com
Menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi kunci penting bagi Jessica Iskandar untuk mengembalikan tubuh langsingnya. Di sisi lain, tubuh yang terhidrasi juga bisa membuat produksi ASI semakin lancar. Oleh karena itu, dia selalu mengonsumsi segelas air putih hangat sebelum menyusui.
Hal ini termasuk saat Jedar menyusui sang anak pada tengah malam. Karena menghindari makan terlalu malam, Jedar pun hanya minum air putih sebelum menyusui agar ASI yang dihasilkan tetap lancar. Dengan begitu, diet yang dilakukan pun tidak terganggu.
"Jadi cuma kalau sebelum menyusui, aku cuma minum air putih. Dan kalau bisa minum air putihnya yang anget," ungkap bintang film Dealova ini.
9. Tidak mengonsumsi makanan manis.
foto: pixabay.com
Jessica Iskandar pun cenderung menghindari makanan manis. Menurutnya, makanan manis bisa berkontribusi membuat berat badan justru mengalami kenaikan usai melahirkan. Hal ini turut dia sarankan kepada para ibu yang ingin mengembalikan berat badan setelah melahirkan.
"Atau kalian suka makanan yang manis-manis itu bener-bener bisa bikin berat bukannya stabil, turun, eh malah naik, gitu," jelas Jessica Iskandar.
10. Hindari makanan berminyak.
foto: Instagram/@inijedar
Dalam menjaga pola makan, Jessica Iskandar turut menghindari makanan yang berminyak. Dilansir dari eatthis.com, makanan yang digoreng dengan minyak biasanya mengandung lemak trans. Lemak trans inilah yang berpotensi pada penumpukan lemak tubuh dan kenaikan berat badan.
"Jangan kebanyakan nyemil, terlalu banyak makan yang berminyak, terlalu stress," kata Jessica Iskandar dikutip dari YouTube/Jessica Iskandar.