6. Makan banyak sayur.
foto: Pexels/Wendy Wei
Sayuran jadi menu wajib Nagita Slavina setiap hari untuk melengkapi protein dan karbohidratnya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, sayuran tinggi vitamin dan antioksidan yang sangat dibutuhkan wanita menyusui. Selain bisa meningkatkan kualitas ASI, sayuran juga berperan penting mengisi kembali nutrisi pada wanita menyusui.
7. Mengonsumsi buah-buahan.
foto: Pexels/Trang Doan
Sama halnya dengan sayuran, buah-buahan juga rutin dikonsumsi Nagita Slavina setiap hari. Nutrisi dari buah juga nggak kalah tinggi, lho. Dilansir dari kidspot.com.au, sejumlah buah juga ampuh bikin ASI lancar dan sehat misalnya pepaya, alpukat, stroberi, pisang, blueberry, mangga, dan masih banyak lagi.
8. Mengonsumsi lemak sehat.
foto: Pexels/ready made
Dilansir dari healthline.com, ibu menyusui dan bayinya membutuhkan kalori agar nggak kekurangan gizi dan selalu sehat, salah satunya dari lemak. Tetapi, Nagita Slavina tidak sembarangan mengonsumsi lemak, yakni ia lebih memilih yang sehat.
Sejumlah makanan bisa membantu cukupi lemak buat ibu menyusui dan bayi. Dilansir dari mustelausa.com, contoh makanan yang bagus dikonsumsi ibu menyusui misalnya kacang kenari, almond, alpukat, ikan, olive oil, dan lain-lain.
9. Mengurangi makanan olahan.
foto: Pexels/Caleb Oquendo
Karena berfokus biar ASI sehat dan lancar, Nagita Slavina pun terkadang masih cukup selektif memilih menu makanannya. Ia mengurangi jenis makanan olahan dan lebih banyak mengonsumsi makanan utuh. Contoh makanan olahan yang bisa dihindari selama menyusui seperti roti putih, junk food, dan lainnya.
10. Menyeimbangkan nutrisi setiap harinya.
foto: Pexels/RODNAE Productions
Nagita Slavina juga selalu berusaha menyeimbangkan asupan nutrisi keseharian. Biar lebih mudah, ia pun mendapatkan aturan makan langsung dari dokter gizinya. Dilansir dari mayoclinic.org, menyeimbangkan asupan nutrisi saat menyusui nggak hanya bermanfaat untuk ibu menyusui. Tetapi, juga bisa mendukung pertumbuhan bayi dan menyehatkan ASI secara optimal.