Brilio.net - Es krim selalu bisa jadi camilan andalan yang disukai banyak orang, termasuk bagi ibu hamil. Jika dikonsumsi secara wajar atau tidak berlebihan, es krim bisa menawarkan berbagai macam manfaat bagi ibu hamil. Dilansir dari healthline.com, es krim mengandung 99 hingga 128 miligram kalsium.
Namun perlu diperhatikan juga jika berlebihan dikonsumsi, es krim dapat menimbulkan beberapa dampak negatif. Misalnya gangguan glukosa karena kandungan gula es krim cenderung tinggi.
Oleh karena itu, konsumsi es krim sesekali dalam jumlah yang sedang merupakan cara tepat untuk mendapatkan manfaat baik dari makanan dingin ini. Alangkah baiknya juga, pilih es krim yang rendah lemak atau buatan sendiri.
INFOGRAFIS MANFAAT ES KRIM BAGI IBU HAMIL
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
Lantas, apa saja manfaat es krim bagi ibu hamil? Simak ulasannya yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Senin (7/3).
1. Kaya akan gizi.
foto: pixabay.com
Pasokan nutrisi penting untuk kehamilan seperti kalsium, vitamin, dan mineral dapat diperoleh dari es krim. Dilansir dari momjunction, 100 gram es krim mengandung 2,8 gr protein, karbohidrat, vitamin A dan B 12, serta 114 mg kalsium.
2. Pembentukan tulang pada janin.
foto: pixabay.com
Kalsium pada es krim bisa sangat berguna untuk pertumbuhan tulang pada janin. Dilansir dari parenting.firstcry.ae, terdapat 17% kalsium dari 100 gram es krim yang penting untuk kesehatan tulang, sendi, dan kesehatan jantung.
3. Menambah berat badan ibu hamil.
foto: pixabay.com
Tidak sedikit ibu hamil mengalami masalah berat badan. Jika berat badan kurang, mengonsumsi makanan yang mengandung kalori akan sangat membantu penambahan berat badan. Dilansir dari momjunction.com, es krim memiliki kalori hingga 200 kkal dalam setiap 100 gramnya.
4. Mengatasi mual.
foto: freepik.com
Beberapa ibu hamil mengalami mual di masa awal kehamilan. Nah, es krim ternyata bisa membantu mengatasi mual atau morning sickness yang dialami oleh ibu hamil, lho. Menurut parents.com, makanan dingin bisa meredakan mual atau refleks muntah pada tubuh.
5. Mengurangi stres.
foto: freepik.com
Stres yang dialami oleh ibu hamil baik karena mood buruk atau perubahan hormon bisa diatasi dengan mengonsumsi es krim. Mengonsumsi es krim bisa merangsang hormon thrombotonin yang berguna untuk merangsang ketenangan dan menghilangkan stres yang sering terjadi pada awal kehamilan.
6. Mengandung fosfor.
foto: unsplash.com
Selain kalsium, fosfor juga termasuk nutrisi penting untuk mendukung kepadatan tulang dan gigi janin dalam kandungan. Dalam hal ini, es krim juga memiliki nutrisi penting tersebut. Dilansir dari sehajmal.com, konsumsi es krim bisa memberikan 20% asupan fosfor yang dibutuhkan ibu hamil.
7. Mendukung kesehatan pencernaan.
foto: freepik.com
Es krim yang terbuat dari bahan sehat seperti yogurt, memiliki manfaat lebih unggul untuk kehamilan. Dilansir dari americanpregnancy.com, es krim jenis ini bisa mengandung lebih banyak protein, serat prebiotik, serta meningkatkan kesehatan pencernaan.
8. Tidak memengaruhi otak bayi.
foto: freepik.com
Banyak yang beranggapan kalau es krim bisa memengaruhi otak bayi jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun tidak ada bukti ilmiah mengenai hal ini. Dilansir dari beingtheparent.com, apapun yang dikonsumsi ibu hamil, akan dicerna melalui sistem tubuh dan nutrisinya tersalurkan melalui plasenta. Sedangkan kondisi es krim pasti sudah tidak dingin saat melewati proses tersebut.