1. Air hangat.
foto: Instagram/@windaviska
Winda Viska mengaku setiap harinya ia harus meminum air putih setidaknya 3 liter sebagai upaya mengatasi hipertensinya. Di sisi lain, ia juga terbiasa minum segelas air hangat setiap pagi tepat sesudah ia bangun tidur. Dilansir dari fepblue.org, air hangat terbukti ampuh melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Jago masak, ini 10 inspirasi masakan sehat buat diet ala Gadis Sadiqah kakak Alshad Ahmad
2. Jus apel dan batang seledri.
foto: Instagram/@windaviska
Setelah 30 menit mengonsumsi air hangat setiap pagi, Winda Viska biasanya meminum jus dari campuran buah apel dan batang seledri. Dilansir dari timesofindia.com, kedua bahan ini mengandung berbagai nutrisi yang manfaatnya bisa melemaskan dinding otot pembuluh darah, sehingga otomatis peredaran darah jauh lebih lancar.
"Apel separuh dan seledri impor 1 batang, blender, nggak disaring, (lalu) minum. Kalau pakai lokal, bisa juga, tapi impor lebih cepat," jelas Winda.
3. Infused water.
foto: Instagram/@windaviska
Tak hanya jus, Winda Viska juga punya jenis minuman lain yang baik untuk penderita hipertensi sepertinya, yakni infused water. Ia biasanya menggunakan campuran buah semangka, lemon, dan apel. Dilansir dari medical.andonline.com, infused water dari aneka buah yang kaya akan kadar air seperti semangka, lemon, dan apel cocok banget dikonsumsi buat atasi hipertensi.
Sebab, ketiga buah tersebut punya antioksidan dan potassium yang tinggi buat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, infused water juga kerap jadi alternatif saat penderita hipertensi bosan minum air putih lantaran minuman ini memiliki sedikit rasa. Lantaran penderita hipertensi harus minum banyak sekali air putih.
"Ini nggak kalah penting menurut aku, ini buat jagain tensi banget, semangka, lemon, apel, masing-masing cuman sedikit-sedikit, separuh-separuh, terus diisi (air), habis setengah hari, baru malem isi ulang lagi aja, ini takaran minumnya orang tensi, ya," ujar Winda di Instagram Storiesnya.
4. Dada ayam, nasi, dan sayuran hijau.
foto: Instagram/@windaviska
Sementara menu makanan, Winda Viska juga memiliki sejumlah hidangan sehat yang sering ia konsumsi di rumah, seperti dada ayam, nasi, dan sayuran hijau ini. Menu ini menurutnya ideal buat jaga kesehatan secara keseluruhan karena nutrisinya lengkap dari karbohidrat, serat, protein, dan lain-lain.
Winda pun terlihat memiliki porsi sayuran hijau yang banyak nih, karena memang bagus banget buat mengatasi hipertensi. Dilansir dari ncoa.org, sayuran hijau yang dikonsumsi setiap hari dipercaya bisa bantu atasi turunkan tekanan darah tinggi agar lebih normal.
5. Kurma.
foto: Instagram/@windaviska
Untuk sarapan, biasanya Winda Viska menyantap buah kurma. Buah satu ini kaya akan nutrisi yang dibutuhkan penderita hipertensi, lho. Dilansir dari news-medical.net, buah kurma mengandung potassium yang tinggi, lalu ada pula berbagai mineral lainnya. Nah, yang paling penting, buah ini juga rendah kadar sodium, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
"My morning breakfast, ini salah satu wajib, wajib banget setiap hari, bagus banget," kata Winda.