6. Kentang.
foto: pexels.com
Sayuran yang sering dijadikan pengganti nasi ini memang kaya akan gizi dan nutrisi bagi tubuh. Ia juga mengandung zat gizi yang mampu mempertajam indra penciuman. Manfaat tersebut akan diperoleh jika kamu mengonsumsi bersama dengan kulitnya.
7. Brokoli.
foto: pexels.com
Tak cuma untuk mencegah anemia, zat besi pada brokoli juga dapat mempertajam indra penciuman. Oleh sebab itu kamu bisa rutin mengonsumsi makanan yang kaya zat besi. Salah satu alternatifnya yaitu brokoli.
8. Wortel.
foto: pexels.com
Tak cuma menjaga kesehatan mata, sayuran berwarna orange ini juga mengandung zat besi tinggi yang dapat melindungi kesehatan indra penciuman. Supaya manfaatnya dapat terserap dengan maksimal, kamu bisa mengolah wortel dengan cara direbus ataupun menjadi jus.
9. Jamur.
foto: pexels
Beberapa jenis jamur ternyata mengandung zat besi yang cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram jamur, sudah dapat memenuhi kebutuhan zat besi harian sebanyak 15%. Kamu bisa mengolah jamur dengan cara direbus, digoreng, maupun dicampur dengan bahan makanan lainnya.
10. Tomat.
foto: pexels.com
Tak banyak yang tahu bahwa tomat juga kaya zat besi. Di setiap 100 gr tomat, mengandung 3,9 miligram zat besi. Selain itu, vitamin C di pada tomat sekaligus dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih maksimal. Kamu bisa mengolah tomat menjadi jus maupun mengonsumsinya secara langsung.