10 Pola makan Jessica Iskandar saat hamil, rutin minum air kelapa

Instagram/@inijedar

Brilio.net - Memasuki usia kandungan 9 bulan, Jessica Iskandar saat ini tengah menunggu kelahiran sang buah hati. Mantap melahirkan di Jakarta, dia pun telah mempersiapkan segala kebutuhan untuk menyambut anak keduanya tersebut.

Selain perlengkapan bayi, perempuan yang kerap dipanggil Jedar ini pun selalu menjaga tubuh dan janinnya supaya tetap sehat. Selama hamil, istri Vincent Verhaag ini menerapkan pola makan tertentu, lho.

Salah satunya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, agar janin mendapat vitamin dan mineral. Jangan pun dapat tumbuh dengan baik dan sehat. Dilansir dari nhs.uk, vitamin dan mineral dalam makanan bisa jadi sumber nutrisi penting bagi ibu hamil.

Namun perlu diperhatikan juga apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari saat hamil. Nah, Jessica Iskandar lantas memiliki aturan sendiri ketika menerapkan pola makan ini ketika hamil.

Simak ulasannya lebih lanjut mengenai pola makan Jessica Iskandar saat hamil, BrilioFood lansir dari berbagai sumber pada Rabu (4/5).

Cintai Diri Sendiri Dan Janin Selalu, Ya.

1. Minum banyak air putih.

foto: unsplash.com

"Jangan lupa untuk selalu minum air putih yang banyak," ungkap Jedar dikutip dari YouTube/Jessica Iskandar.

Jessica Iskandar selalu menekankan untuk rutin mengonsumsi air putih yang cukup. Minum banyak air putih saat hamil bisa mengurangi risiko kaki bengkak yang sering dialami oleh ibu hamil. Selain itu, Jessica Iskandar juga menerapkan cara ini saat terkonfirmasi positif virus corona saat hamil. Dia mengaku, air putih dapat membuat tubuhnya cepat pulih.

2. Rutin minum vitamin.

foto: YouTube/Jessica Iskandar

"Jadi emang ada vitamin rutin saat hamil. Aku minum pregnancy and breastfeeding. Ini aku minum sehari dua kali, pagi sama malam sebelum tidur. Selama hamil, aku ada lima vitamin yang rutin dikonsumsi," jelas Jedar di YouTube/Jessica Iskandar.

Vitamin dalam bentuk suplemen termasuk dalam asupan penting bagi ibu hamil. Jessica Iskandar mengaku mengonsumsi lima vitamin dalam sehari. Suplemen tersebut tentu berguna sebagai penambah nutrisi atau gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

3. Mengonsumsi sup.

foto: Instagram/@inijedar

Sup merupakan salah satu menu makan yang sehat karena dibuat dari berbagai jenis sayuran dan protein seperti daging ayam. Dua bahan makanan ini tentu sangat penting dikonsumsi oleh ibu hamil. Dilansir dari pegactive.com, ayam bisa jadi sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk ibu hamil dan janin.

4. Minum air lemon dan madu.

foto: unsplash.com

Perempuan 33 tahun ini juga rutin mengonsumsi air lemon dan madu. Campuran air lemon dan madu bisa membantu mengurangi rasa mual dan mulas (morning sickness) yang sering dialami ibu hamil. Dilansir dari ovuline.com, air lemon dan madu terbukti membantu mengurangi efek mual di pagi hari.

5. Rutin minum air kelapa hijau.

foto: unsplash.com

"Tiap hari kelapa hijau," tulis Jedar dalam Instagram/@inijedar.

Air kelapa hijau dikenal sebagai minuman yang kaya akan manfaat. Minuman ini pun dikenal sangat bermanfaat dikonsumsi saat hamil supaya air ketuban tidak keruh. Tak heran jika kemudian Jedar lantas rajin mengonsumsi air kelapa hijau setiap harinya.

Dilansir dari healthline.com, air kelapa juga mengandung beberapa nutrisi untuk perkembangan janin seperti kalsium, kalium, dan magnesium.

Lindungi Janin Dengan Cara Menjaga Makanan Tetap Bergizi.

6. Penuhi asupan karbohidrat.

foto: freepik.com

Untuk memenuhi asupan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh, Jedar biasa mengonsumsi roti atau bubur lalu dicampur dengan sup krim labu. Untuk roti, dia biasa mengonsumsi roti sourdough. Dilansir dari bodyfabulous.com, roti sourdough mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk kesehatan dan perkembangan janin dalam kandungan.

7. Makan buah.

foto: unsplash.com

Rutin mengonsumsi buah-buahan, Jessica Iskandar cenderung memilih stroberi sebagai camilan. Buah yang dikenal tinggi antioksidan ini memang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Dilansir dari eatpregnancy.com, vitamin C stroberi mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan zat besi bagi perempuan yang sedang hamil.

8. Minum campuran telur merah kampung, minyak kelapa, dan madu.

foto: Instagram/@inijedar

Mendekati HPL yang tinggal menghitung hari, Jessica Iskandar rutin mengonsumsi jamu yang terbuat dari telur merah kampung, minyak kelapa, dan madu. Racikan minuman ini bertujuan untuk membuat janin semakin sehat dan proses melahirkan semakin lancar.

Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, mengonsumsi telur ayam kampung dapat meningkatkan produksi ASI, sangat cocok juga dikonsumsi saat mendekati proses melahirkan.

9. Makan sebanyak mungkin.

foto: freepik.com

"Makan apa aja sebanyak mungkin kalau bisa. Karena dari makanan itu tenaga masuk," jelas Jessica Iskandar dilansir dari YouTube/Jessica Iskandar.

Makanan menjadi salah satu faktor penting yang menyuplai kebutuhan nutrisi ibu hamil. Bagi Jessica Iskandar, makan banyak saat hamil memang perlu untuk membuat tubuhnya tetap sehat dan bertenaga. Hal ini juga bisa membuat janin mendapatkan gizi yang cukup dari makanan yang dikonsumsi sang ibu.

10. Konsumsi protein dari ikan.

foto: Instagram/@inijedar

Asupan protein tidak luput dari perhatian Jessica Iskandar. Saat hamil, Jessica Iskandar cukup sering mengonsumsi ikan, terutama ikan asin. Selain bisa jadi sumber protein, ikan juga mengandung lemak yang baik.

"Ini antara ngidam atau emang suka, ini aku pertama kali cobain ikan asin dan langsung suka," ungkap Jessica Iskandar di Instagram/@inijedar.

(brl/lut)