11 Makanan baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka, cegah gerd kambuh
Diperbarui 14 Apr 2022, 14:21 WIB
Diterbitkan 14 Apr 2022, 21:03 WIB
Brilio.net - Tantangan utama saat berpuasa bagi para penderita maag adalah naiknya asam lambung secara tiba-tiba. Asam lambung naik bisa terasa sakit yang tak tertahankan sepanjang hari, hingga kadang harus membatalkan puasa.
Penderita gerd akan merasa gejala seperti sensasi dada terbakar, perasaan tidak nyaman, hingga mual. Selain dapat mengganggu ibadah, naiknya asam lambung pun dapat memicu masalah kesehatan lainnya, lho.
-
13 Resep olahan kentang jadi aneka camilan, enak dan cocok buat takjil Selain enak, kentang juga tinggi serat untuk menjaga kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.
-
8 Bahaya melewatkan santap sahur, bisa sebabkan berbagai penyakit Menyantap makanan dan minuman saat sahur terbukti penting dan bisa mendukung puasa lancar, lho.
-
17 Resep minuman segar untuk buka puasa, simpel, nikmat, dan mudah dibuat Dengan bahan-bahan sederhana yang ada di rumah, kamu dapat meracik minuman dengan rasa dan isian sesuai selera.
Untuk itu, mencegah gerd kambuh selama Ramadhan bisa dilakukan dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Berikut sebelas makanan baik dikonsumsi saat sahur dan buka sekaligus ampuh mencegah gerd kambuh, dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (14/4).
1. Jahe.
foto: pixabay
Jahe dapat memberikan sensasi hangat sekaligus mengurangi naiknya asam lambung. Dilansir dari healthline.com, jahe bisa menjadi obat mual yang muncul saat gerd kambuh. Jahe bisa diolah menjadi teh jahe atau minuman herbal lainnya.
Jaga Kesehatan, Ya~
2. Buncis.
foto: pixabay
Dilansir dari healthline.com, buncis tinggi protein tetapi rendah kalori. Protein dan serat adalah dua nutrisi penting supaya perut merasa kenyang lebih. Nah, kamu bisa menjadikan buncis menjadi aneka masakan lezat, lho.
3. Brokoli.
foto: pixabay
Sayuran hijau mengandung kalori, rendah gula dan lemak. Sayuran hijau dapat membantu mengurangi produksi asam lambung naik. Salah satunya brokoli.
4. Oatmeal.
foto: pixabay
Dilansir dari healthline.com, makanan yang tinggi serat dapat mengurangi risiko asam lambung naik. Makanan tinggi serat yang bisa kamu olah salah satunya adalah oatmeal.
5. Dada ayam.
foto: pixabay
Asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan jika kamu mengonsumsi makanan tinggi lemak. Jika kamu ingin makan ayam, pilihlah bagian dada. Karena dada ayam mengandung lemak yang paling rendah dibanding bagian lainnya.
6. Olahan daging panggang.
foto: pixabay
Untuk mencegah asam lambung naik saat puasa, perhatikan juga cara mengolah makanan. Jika kamu ingin makan daging, olah dengan teknik panggang. Pastikan juga untuk memilih daging yang rendah lemak. Dilansir dari healthline.com, makanan yang rendah lemak dapat mengurangi gejala asam lambung naik.
Hindari Makanan Yang Tidak Tepat.
7. Putih telur.
foto: pixabay
Putih telur baik untuk mencegah asam lambung naik. Sedangkan kuning telur mengandung lemak yang cukup tinggi. Nah, kamu bisa memilih putih telur untuk disantap saat sahur atau berbuka puasa.
8. Buah alpukat.
foto: pixabay
Dilansir dari healthline.com, buah satu ini mengandung beberapa nutrisi yang baik bagi tubuh. Mulai dari vitamin C, vitamin K, vitamin E, dan asam folat. Alpukat pun menawarkan manfaat besar sebagai antiperadangan dalam tubuh.
9. Minyak zaitun.
foto: pixabay
Dilansir dari healthline.com, penderita asam lambung seharusnya mengurangi asupan lemak jahat. Dengan mengonsumsi minyak zaitun, kamu akan lebih mendapatkan sumber lemak yang baik bagi tubuh.
10. Apel.
foto: pixabay
Mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan baik bagi tubuh. Tapi untuk kamu penderita gerd, pastikan memilih buah yang tidak mengandung asam tinggi. Kamu bisa memilih buah apel atau pir.
11. Roti gandum.
foto: pixabay
Roti gandum dapat dikatakan jauh lebih aman bagi penderita gerd karena mengandung banyak vitamin, tinggi serat, dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung.
(brl/lut)RECOMMENDED ARTICLES
- 8 Bahaya melewatkan santap sahur, bisa sebabkan berbagai penyakit
- 7 Minuman ini baik dikonsumsi saat sahur, tambah energi selama puasa
- 10 Makanan ini sebaiknya dihindari saat sahur, bisa bikin lemas
- 8 Pola makan dokter Shindy adik Oki Setiana buat atasi kulit dehidrasi
- Menu buka puasa khas Nusantara ala 10 seleb, cocok buat keluarga
- 7 Cara menyimpan bawang yang sudah dipotong, awet hingga 10 hari
- 8 Inspirasi menu takjil praktis buatan Ayu Dewi, bisa jadi ide bisnis
FOODPEDIA
Video
Selengkapnya-
Jalan Makan Shiki, resto sukiyaki bergaya kansai daging disajikan dengan permen kapas
-
Jalan Makan Kari Lam, jualan sejak 1973 membawa rasa nostalgia
-
Jalan Makan Sroto Eling-Eling, gurihnya kuah dan melimpahnya daging kuliner Banyumas