Tubuh bugar di usia 56 tahun, ini 10 menu sarapan sehat ala Titi DJ

INFOGRAFIS 5 MENU SARAPAN SEHAT ALA TITI DJ
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

1. Buah-buahan.

foto: Instagram/@ti2dj

Saat sarapan, Titi DJ kerap memilih menu simpel dan menyehatkan. Salah satunya buah-buahan. Titi DJ sendiri biasa menyantap berbagai macam buah yang dipotong dan disajikan di atas piring. Dilansir dari livestrong.com, buah bisa jadi sumber karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang jadi sumber energi untuk tubuh.

2. Smoothies.

foto: Instagram/@ti2dj

Titi DJ juga mengonsumsi smoothies di pagi hari. Smoothies ini dibuat dari berbagai bahan sehat seperti buah delima, jambu, dan susu almond. Biar lebih kaya rasa dan menyehatkan, Titi DJ menambahkan chia seed, granola, dan potongan buah.

3. Green smoothies.

foto: unsplash.com

Selain menggunakan buah, Titi DJ juga biasa menyantap smoothies yang terbuat dari sayuran. Termasuk sayuran hijau seperti pokcoy dan bayam.

Dilansir dari webmd.com, green smoothies yang terbuat dari sayuran hijau bisa jadi sumber vitamin B. Di sisi lain, green smoothies juga dapat membantu tubuh lebih berenergi dan meningkatkan kesehatan sistem saraf.

4. Granola.

foto: unsplash.com

Campuran gandum, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang terletak pada granola bisa jadi sumber energi yang baik. Dilansir dari healthline.com, granola merupakan sarapan sehat karena tinggi serat dan protein. Selain itu, mengonsumsi granola juga dapat membuat tubuh kenyang lebih lama.

5. Puding chia seed.

foto: unsplash.com

Titi DJ juga mengonsumsi puding yang terbuat atau dilapisi chia seed untuk sarapan. Menu sarapan ini kemudian disajikan bersama potongan pepaya dan buah pir. Biar lebih manis, dia menambahkan setengah sendok teh sirup maple.

Dilansir dari betterme.world.com, mengonsumsi chia seed bisa mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan mengontrol manajemen berat badan lebih baik.