1. Daging.
foto: pexels.com
Daging mengandung protein tinggi. Makanan tinggi protein dapat membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencernanya. Proses ini juga dikenal dengan istilah TEF. Nah, semakin tinggi protein, nilai TEF akan semakin tinggi sehingga metabolisme juga akan meningkat.
2. Ikan.
foto: pexels.com
Makanan yang kaya protein terbukti ampuh menjaga metabolisme tubuh. Salah satu makanan yang mengandung protein tinggi adalah ikan. Misalnya salmon, tuna, sarden, makarel, dan ikan lainnya. Makanan tinggi protein bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh sebesar 15 hingga 30 persen, lho.
3. Telur.
foto: pexels.com
Telur juga mengandung protein tinggi. Kandungan protein di dalamnya bisa menjaga metabolisme sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu telur pun dapat membantu mencegah keinginan makan berlebihan. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, kamu bisa mengolah telur dengan cara direbus.
4. Susu.
foto: pexels.com
Sudah menjadi rahasia umum jika susu mengandung protein tinggi. Salah satu protein hewani satu ini juga bisa menjadi pilihan untuk menjaga metabolisme tubuh. Produk olahannya juga bisa kamu pilih, seperti keju, yogurt, dan lain sebagainya.
5. Kacang almond.
foto: pexels.com
Kacang almond mengandung zat besi, seng, dan selenium. Ketiga kandungan tersebut dapat dimanfaatkan untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid yang mengatur metabolisme tubuh. Kacang almond sendiri bisa kamu olah menjadi berbagai hidangan yang enak. Mulai dari camilan hingga sebagai campuran di aneka kue.