1. Buah-buahan.
foto: unsplash.com
Buah jadi salah satu camilan andalah yang kerap dikonsumsi Melly Goeslaw di sela-sela jam makan utama. Dia biasa mengonsumsi buah secara langsung atau diolah menjadi jus. Walau memiliki rasa manis, namun beberapa jenis buah tetap baik dikonsumsi untuk tanpa mengganggu kestabilan gula darah.
Dilansir dari allrecipes.com, penderita diabetes dianjurkan makan buah 2-3 porsi dalam sehari. Hal ini sangat berguna untuk memasok asupan vitamin, serat, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
"Laper, jam segini mo nge jus males, dah lah di emut2 aja buah2nya," ungkap Melly Goeslaw dikutip dari Instagram/@melly_goeslaw.
2. Biskuit.
foto: Instagram/@melly_goeslaw
Selain itu, Melly Goeslaw juga biasa mengonsumsi biskuit sebagai camilan. Tidak sembarangan, biskuit yang dikonsumsi tersebut terbuat dari gandum tinggi dan minim gula. Dilansir dari practo.com, biskuit gandum mengandung lebih sedikit kalori dan lemak. Sehingga baik juga dipilih sebagai camilan diet tanpa takut berat badan mengalami kenaikan.
3. Jeruk.
foto: Instagram/@melly_goeslaw
Salah satu jenis buah yang biasa dikonsumsi Melly Goeslaw adalah jeruk. Dilansir dari phablecare.com, jeruk memiliki indeks glikemiks rendah dan kaya serat. Hal ini membuatnya cocok jadi camilan yang dikonsumsi penderita diabetes tanpa takut mengalami lonjakan gula darah.
4. Smoothie.
foto: YouTube/helaw tv
Melly Goeslaw terkadang menyantap smoothie sebagai camilan sehat. Smoothie ini dibuat dari buah naga yang notabene memiliki kandungan gula yang rendah. Dilansir dari defeatdiabetes.org, dalam pengobatan tradisional dan alternatif, buah naga kerap digunakan untuk membantu mengatur kadar glukosa dalam darah.
5. Kacang-kacangan.
foto: unsplash.com
Tidak hanya itu, Melly Goeslaw pun mengonsumsi berbagai macam kacang-kacangan sebagai camilan sehat. Di sisi lain, kacang menjadi bagian penting dari diet makan sehat yang juga baik untuk mengatur kadar gula dalam darah. Dilansir dari health.clevelandclinic.org, sebuah studi yang diterbitkan dalam Circulation Research mengonsumsi kacang dapat menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes.