6. Dada ayam.
foto: YouTube/Amel Carla
Sumber protein lain yang dikonsumsi Amel Carla adalah dada ayam tanpa kulit. Daging ayam bagian tidak mengandung lemak, sehingga aman dikonsumsi dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Dilansir dari mychn.org, dada ayam tanpa kulit bisa menjadi sumber vitamin A, K, B6, dan B12. Selain itu, makanan ini dapat membantu tubuh menjaga berat badan secara sehat.
Lulusan SMK tata boga, 11 masakan rumahan Kiki MasterChef ini tampak mewah dengan plating ciamik
7. Smoothie protein shake.
foto: YouTube/Amel Carla
Amel Carla cukup rutin berolahraga. Supaya olahraganya bisa maksimal, amel mengonsumsi protein shake. Protein shake dapat mendukung pembakaran kalori dan pembentukan otot. Amel Carla sendiri mengonsumsi protein shake sebagai campuran smoothie pisang dan cokelat yang lezat.
8. Salad.
foto: YouTube/Amel Carla
Salad terbuat dari aneka macam sayuran yang disajikan dalam kondisi mentah lalu diberi dressing seperti saus. Menu ini sering dipilih oleh para pejuang diet karena sehat dan cukup mengenyangkan. Amel Carla pun mengonsumsi salad sebagai menu diet. Dia menambahkan berbagai macam jenis sayur seperti selada, kubis ungu, dan tahu sebagai sumber protein.
9. Sushi.
foto: YouTube/Amel Carla
Masak menu sehat sendiri, Amel Carla memilih untuk membuat sushi di rumah. Supaya lebih sehat, dia menggunakan berbagai macam sayuran dan jenis ikan untuk isian sushi. Amel Carla juga mengganti penggunaan nasi putih dengan nasi yang lebih sehat dan rendah gula dan kalori.
"Nasinya pake nasi diet yang low sugar, gitu," jelas Amel Carla di YouTubenya.
10. Salmon.
foto: Instagram/@amelcarla
Selain daging dan dada ayam, Amel Carla mengonsumsi salmon sebagai sumber protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Jenis ikan ini mengandung lemak sehat dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Dilansir dari beachbodyondemand.com, asam lemak omega-3 dan protein pada ikan salmon mampu mempertahankan massa otot saat proses penurunan berat badan.
11. Biskuit gandum.
foto: YouTube/Amel Carla
Salah satu makanan karbohidrat lain yang dikonsumsi Amel Carla adalah biskuit. Bukan sembarang biskuit, dia mengonsumsi biskuit gandum yang rendah kalori. Dilansir dari healthifyme.com, biskuit gandum memiliki lebih banyak serat dan mineral dibandingkan jenis biskuit lain. Nah, serat ini sangat penting untuk menurunkan berat badan karena dapat membuat perut kenyang dalam waktu yang lama. Dengan begitu, porsi makan juga akan lebih terkontrol.